作息习惯渐渐变成了猫的习性，白天困到晕厥，咖啡来续命；晚上清醒到眼珠子像铜铃，抱着手机来催眠。

不知道什么时候开始，睡眠成了一大难题，一场说睡就睡的深度睡眠，比一场说分手就分手的恋爱还难。

卧室是人们休息的主要处所，卧室布置的好坏，直接影响到人们的生活、工作和学习，所以卧室也是家庭装修的设计重点之一，卧室设计时要注重实用，其次才是装饰。但是！若能装饰出温馨柔和的感觉，也能起到舒适放松的辅助作用，这次先来重点分享下物理助眠法——在卧室装扮上下功夫。

小卧室更催眠！

越小的空间会越有安全感，好像将自己包裹起来，没有外界的打扰，“小而温馨”大概就是这样的感觉。

故宫里的养心斋也不过是十几平方米，想想，故宫占地72万平方米，睡觉的地方也就需要不到10㎡。皇帝卧室都不超过10㎡?

卧室比较大不能改、卧室和客厅是一体的大开间怎么办？那就在卧室里再打造一个专属睡觉的区域，可以用帷帐、帘子、隔断解决这个困扰。

大开间或卧室太大怎么办

1、帷帐挂一挂

在床区挂上帷帐，可以让你有很强的包裹感和私密感。

如果卧室很大，会有衣帽间、工作区、梳妆台等区域。有了帷帐，便心里上会安全。

开间安装帷帐也很适合，不会显得很压抑，睡觉的时候大可放心。

2、帘子来一个

和帷帐的作用是一样的，它更比较适合开间。这样的柔软轻盈的材质，还不会有沉闷的感觉，颜色不要选择深颜色，布料不要很厚实。

放在大卧室还可以分出一个区域，轻松搞定衣帽间。

3、隔断试一下

有的卧室风格不适合挂帷帐，那就用硬朗些的隔断来代替。

或者砌一面隔断，卧室立刻变得小而温馨，旁边的书桌等被分离出去，划分更细致。

总之，卧室包裹感越强越好。这样睡觉的时候才能很安心，助催眠一臂之力。

什么颜色更催眠？

以灰调或暗调为主最好了。这些颜色有很强的催眠效果。

灰调的颜色可以让我们的神经放松下来，缓解你暴躁急切不安的情绪，缓缓入睡。

不饱和的大面积黑色，助眠能力也是不容小觑的。

藕粉色一点也不娇艳不诱惑，涂一整面墙也不浮躁，柔和得让眼睛不自主得闭上。

灰绿的墙面，有种在大自然的感觉。很多睡眠问题，都是心情的影响，将这样的颜色带进卧室中，也能让你忘记你的所有压力。

暗调的颜色，可以降低室内明度，在低明度的房间里，很容易产生困意。墨绿色还有让人身心放松、心情愉悦的作用，自然就容易睡着。

总之，卧室的颜色不要对眼睛有刺激性，低饱和度、低明度、高暗度都有利于睡眠。

如果不喜欢太暗的卧室环境，可以在床头处局部做暗，催眠效果“立竿见影”。

一定买好催眠三宝！

卧室里一定要有自然主义的柔和装饰。不能太“干净”。

1、自然主义的柔和装饰

这时候就需要柔和、浪漫主义、不刺激的装饰品，这样的装饰品最能催眠。比如藤编自然、树枝装饰的吊灯。

几幅自然的、形状不明确的装饰画，看着舒服简单就好，同样需要低明度的颜色。

大叶的大型植物放在卧室也能助眠，仿佛能呼吸到新鲜的空气。

2、温暖的灯光和金色配饰

床头放一盏微醺的小灯，温馨舒适，便可以安心入睡。但要以氛围灯为主，不要强烈的射灯筒灯。

床区的搭配也很重要。共同营造出温馨放松的环境。

最后，金色饰品和灯可以在下午代替灯光的效果，这是很多人喜欢用黄铜床头灯的原因，有质感还能助眠。

3、舒适的床品

舒适的床垫和亲肤的床品，能最直接得影响到你睡眠的真切感受。

除了这些在卧室上下功夫的方法，还要调整自己生活习惯，比如要经常健身、多些户外活动等，这样睡眠质量才会提高，每天都享受舒适的深度睡眠。

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